z twarogiem

[...] 1 Siady 5x8 2 żołnierskie 4x8 3 Wiosło hantlą 4x8 4 Martwy ciąg 4x8 5 Pompki na poręczach 4x8 https://youtu.be/xy3TVeBFW1Q Micha 1. Jajecznica ze schabem 2. Makaron z twarogiem i śliwką 3. Mielone z ziemniakami:)) 4. Ryż z polędwicą wieprzową 5. Płatki owsiane z olejem kokosowym /SFD/2017/5/14/f9ebc4043d8a461caf57396e2d22e6c2.jpg [...]

[...] pozwala mi na więcej. Trening Przysiady ze sztangą 5x5 Żołnierskie 4x5 Wioslowanie hantlą 4x5 Martwy ciąg 4x5 Pompki na poreczach 4x5 Dieta Jajecznica ze schabem Makaron z twarogiem i gruszką Makaron ze schabem mielonym x2 Płatki owsiane z olejem kokosowym i żurawiną /SFD/2017/5/18/bd25f9c4e46d449d9185355a8c106133.jpg [...]

Pączek z płatków owsianych z twarogiem w środku.. Aaaaj

Serek wiejski to jest to, co pozostaje z mycia karcher'em kanwi z twarogiem w mleczarniach.

zjedz pełnowartościowy posiłek tune zmieszaj z twarogiem dodaj raowca warzywa dodaj lnianego czy liwy do pasy i masz mea kolację

[...] 7 tłuszcz, 210 g,,,,,,, pomidor - 26 kcal, białko 1 g. tłuszcz 0.5, weglowodany 6. Reasumując : kcal - 1500 kcal . białko 40 g. węglowodany 210 g tłuszcz 44 g . Przerzucić się na kajzerki z twarogiem np ? wyjdzie mniej kalorii ? Przeliczcie bo ja już padam xd

Ja właśnie szamie 3 jaja, 3 kawałki chleba z twarogiem, 250ml wody, jogurt, banan i oczywiście najważniejsze WAFELEK W CZEKOLADZIE PRINCE POLO ! Na osłodę dnia !

do tego jogurt naturalny zmiksowany z twarogiem, owoce i szama wypas...

Ryż z twarogiem i jogurt naturalny

Niedawno byl makaron z twarogiem,kefirem i truskawkami.Mmm. Podobnie,ale moje na pewno bylo lepsiejsze.

Heh, ledwo mi weszło 100 g ryżu z twarogiem i truskawami. Chyba ta ilość jedzenia zaczyna mi się przejadać. A tu masować trzeba dalej, nie wiem co zrobie

Ja troche odstąpiłem dziś od dietki xD i zjadłem sobie przed chwilą loda a teraz wcianm kromeczki z twarogiem i szyneczką

siemano ej chlopaki co moge jesc jeszcze przed i po treningu oprocz gainera? bo nie zawsze mi sie chce ryz+ cycek kuraka... mozna np. makaron z twarogiem i ze smietana? co jeszcze? :)

haha no co Ty, wale łyżki do japy i popijam z wodą, wiórki jedynie z twarogiem rozrabiam :-) apetytu dużego nie mam, ale jak sobie postanowię, że muszę zjeść to jakoś wchodzi :-)

[...] na klatkę w pozycji 5 i 11? Dlaczego taki odstęp a po drugie same pompki z obciążeniem wystarczą :) dieta; 1. płatki z mlekiem 2. tutaj wydaje mi się że te kanapki z twarogiem możesz dać 3. coś na przegryzkę i sam nie wiem co tutaj dac bo u mnie 3-ci posiłek to obiad :) 4. Przydała by się kasza + mięso codziennie :) 5. nie polecam jeść [...]

też robię z jabłkiem i bananem, chociaż chyba wolę tylko z twarogiem w środku, lepsze są

[...] kaszę jęczmienną i dwa banany Po treningu kasza + kurak/ryba (nie tłusta) 5- kefir z płatkami lub mleko z płatkami Tu może z posiłku 6 chleb (żytni) i makrela + warzywko 6- chleb pszenny z twarogiem półtłustym+ może trochę makreli lub tuny Twaróg ale chudy + tłuszcze (orzechy/migdały lub oliwa) warzywko To chyba będzie w miarę Twoich możliwości

[...] 2 po treningu różnie kasza+sos, jogurt+banan, płatki z mlekiem Kolacja; 1 bułka z pastą z tuny lub coś innego raczej wysoko białkowego 2 jajecznica z twarogiem, pasta z tuńczyka, (6 posiłków, raczej spożywanych co 2h z wyjątkiem dania po treningu które staram się spożywać od razu po nim.) W między czasie przegryzki np. [...]

maciej1408 i wisnia kupie w lidlu olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia w takiej ciemnej butelce , posmak orzechów , z twarogiem dobrze smakuje ja cały czas uzywam :-))

Tuż po przebudzeniu na czczo glukozamina + 60mg wit C + B Complex. OK 1 posiłek (10 minut później): musli OK + orzechy włoskie TROCHE DUZO ICH TUTAJ+ mleko 0,5% OKi białka z jaj JEDZ CALE JAJA I NIE SUROWE+ Magnokal A CO TO?+ kapsułka tranuLEPIEJ TRAN W PLYNIE ALBO OMEGA 3 W KAPSACH = 53,5g białka, 65g tłuszczy, 104,5g węglowodanów ZMNIEJSZ [...]